大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬跑步搭配服装的问题，于是小编就整理了1个相关介绍秋冬跑步搭配服装的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季跑步怎么穿？

1、冬季跑步怎么穿？

01跑步上装

经典三层穿衣法：速干排汗层、保暖层、隔离防护层

排汗层：贴身衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性。贴身切忌穿棉质衣服，出汗粘在身上特别容易着凉感冒。

保暖层：若是温度较低，还可在排汗层外穿一件磨绒、抓绒材质的运动卫衣或者专业运动保暖背心。

防护层：顾名思义起到防护的作用。阻挡寒风侵入身体，形成保护层。

02跑步下装

由于腿部都是肌肉，不像上身有内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。稍厚一些的压缩裤，梭织、针织运动裤就可以满足需求。如果还怕冷，运动裤里面可以搭配个速干的打底裤。

03跑鞋

平日里对跑者来说最重要的跑鞋，反而不用有太多顾虑，雨雪的天气路面湿滑，选择防滑性能良好的跑鞋，给予跑者充分的抓地力，前进的每一步更扎实。

04跑步配件

头部配件：冬季跑步过程中，由于身体的运动，身上的汗毛孔处于开放状态，头部是除了手部之外与外界接触最大的区域，大量的出汗会导致头部失温加快。

在低温下，推荐使用多功能头巾等产品对头部进行保暖，一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽，另一方面能够对头部进行保暖，避免失温情况的出现。

手套：手套的拇指有电敏涂层，可以轻松划开智能手机，跑步时操控手机很方便。

手套与帽子在冬季的功能性类似，在冬季跑步如果不戴手套的话，无论跑的身上是多么的热，但是手指一直就是冰凉的，影响整个跑步的体验，所以在冬季或者温度低于5度时，户外跑步千万别忘了戴手套。

袜子：袜子是和脚最贴切的部分，选择一双专业的跑步袜，不仅能起到保暖的作用，还可起到保护支撑脚踝，防止脚踝扭转滑动的作用。可以说袜子的重要性丝毫不亚于一双跑鞋。

冬天天气寒冷，穿的多，运动起来不方便，所以跑步建议穿一件比较轻薄的短款羽绒服或鸭绒服，搭一条加绒的运动裤或健身裤，如果不是很怕冷可以选不加绒的，再选一双舒适的运动鞋以便更好的运动，最好随身背一个运动包包，装手机，耳机或水杯毛巾等其他运动必备品。

冬季跑步原则穿法是速干排汗层、保暖层、隔离保护层。冬季虽然天气冷，气温低，但跑步也会出汗，建议穿排汗快、容易干的内衣。由于气温低，可以在内衣外面穿件比较厚一点的涤纶做的绒衣，可保暖，又不影响排汗。

保护层就是穿件涤纶做的风衣，起到防风，防雨，防雪的作用。

1.天气寒冷时要加强头部的防风保暖，建议佩戴保暖帽，暖脖套，围巾等物品。

2.上衣建议按照多层原则穿衣，第一层速干层，这样可以迅速排走湿气、让水分蒸发。

3.第二层保暖层，即能方便汗水的蒸发，又能保留身体的温度。第三层隔离层，可以达到防风防水又透气的功能。

由于人体下身比上身耐寒能力要强很多，所以选择厚度合适的运动裤就可以了

这样穿:选择冲锋衣

最外防护隔离层:可以选择跑步夹克或者是冲锋衣，这一层主要为了起到隔离作用，以抵御雨天等极其恶劣的环境。

冬季跑步也是一项很好的运动，但是在跑步的时候，我们首先要保证自己要穿暖和，以防止感冒，所以在跑步的时候，我们要戴好口罩。另外要穿好外套，可以在室内进行活动，我们也可以在室外进行运动，穿得不能太厚，如果厚一点的话，人出汗就容易感冒，如果薄一点的话，又起不到保暖的作用。所以可以穿好保暖的衣服进行跑步

在冬天跑步，如果中间层的性能足够好的话，外衣可以不用选择特别厚的，太厚反而会因为透气性能打折扣而降低跑步体验。

只要能满足正常的防风性能即可，你可不想在冬天的户外被寒风嗖嗖地灌进体内。如果身体长时间暴露在寒风中的话，身体的热量也会一点一点地被带走。此外，防风层最好也有口袋的设计，这样方便在冬季长距离训练时存放能量补给和钥匙等物品。

应该穿长袖运动服和运动长裤的。这样能够让你的跑步，不会因为天气而受到影响，是能够更加的保暖，同时能够让你在寒冷的天气下面继续锻炼身体

防寒保暖～防热～，适当的跑步有益身心健康，根据天气状况，选择合适的跑步方式，和穿搭，冬季跑步出汗要注意不吹风，否则容易感冒，如果没有长期跑步和运动的习惯，不建议冬季跑步穿太少，总之看自己的情况，选择自己喜欢的方式，约上好友也是不错的选择～

冬季跑步最重要的就是保暖，我们要准备以下几点：透气羽绒服、手套、护膝、透气的健身服，一双保暖的运动鞋，而且跑步时间不要超过40分钟，因为超过后很容易感冒，而且冬天跑步最好是在健身房里跑步，跑完在做力量训练后再洗个澡会很舒服

10℃以上

下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤，或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。

上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。

1-10℃

下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。

上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。

觉得因该分三层穿着，贴身（就是最里面一件）的要选择透气性较好、排汗、速干、保暖性较好的紧身衣，因为这样可以减轻疲劳感，有助于肌肉收缩。中间层的衣服要选择保暖、防风的卫衣，因为这类衣服的面料都是较为轻薄，而且还具有排汗的作用。

最外层的衣服就要选择防风、防雨的冲锋衣或羽绒背心。因为这类衣服不仅保暖性好，还可以应付恶劣天气。切记在运动中如果感觉很热或是出汗了，我们不能一下子就把一件衣服脱掉，要先解开拉链，觉得的还热在脱掉，要是你一下是脱掉的话容易着凉，我们应遵循“慢慢脱、慢慢穿”的原则。

另外冬季室内外的温差较大，血管会急剧性收缩或扩张，因此建议大家早晚跑步的时候最好戴上帽子。如果温度在零度以上可以选择运动型帽子。要是低于零下建议大家穿带有耳罩的帽子，这样可以避免耳朵冻伤。另外手和脚容易冻伤，我们手要戴好手套，脚要穿既保暖又吸汗的鞋子，不然有些特别容易出汗的运动爱好者会冻伤脚，这就得不偿失了。

喜爱运动是好事，不仅可以强身健体，还能让我们拥有更好的精神面貌去面对生活中的方方面面，所以在运动前大家一定要了解清楚该如何运动，该怎么合理运动，并不是说运动强度越大越好。

我冬天出去跑步的话首先会带一个帽子把耳朵这些地方包起来，不然太冷了。然后带一个口罩，这样子还能挡风不让嘴巴冻住。跑完回来的路上可以慢慢的走回来，这时候让自己慢慢沉浸下来。回到家休息休息，然后冲一个热水澡超级舒服的！洗完澡以后喝点热开水

冬天饱步先穿棉子。围巾帽子拿掉。先跑慢点。饱3热衣再脱梯衣。这样比较科学。如一下子就脱成羊毛衫很客易受凉。

中国人体质和外国人孓一样他何强壮人高马大不闭坐问子。而中国人不行。生了孩子比转虚弱。耍吃鸡汤补身子。干万别学外国人样。

到此，以上就是小编对于秋冬跑步搭配服装的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬跑步搭配服装的1点解答对大家有用。